EBOOK – TRENING W INSULINOOPORNOŚCI

Opis

EBOOK „TRENING W INSULINOOPORNOŚCI” to lekki, praktyczny i pełen humoru poradnik dla osób z insulinoopornością:

• opiera się na badaniach naukowych i praktyce,

• został stworzony przez trenerów i dietetyków, którzy pracowali z setkami osób z insulinoopornością,

• tłumaczy trudne mechanizmy prostym językiem,

• pokazuje, jak trenować, a nie tylko że „warto się ruszać”,

• uczy, jak połączyć trening siłowy, cardio i HIIT bez robienia sobie krzywdy.

Dowiesz się, dlaczego:

• więcej treningu ≠ lepsze efekty,

• mięśnie są Twoim sprzymierzeńcem w walce z wysoką insuliną,

• regeneracja to nie lenistwo, tylko strategia,

• a plan „jak dla wszystkich” często nie działa przy IO.

Dla kogo jest ten e-book?

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

• masz insulinooporność (z nadwagą lub bez),

• masz PCOS i nie wiesz, jaki trening Ci służy,

• ćwiczysz, ale nie widzisz efektów albo jesteś ciągle zmęczony/a,

• boisz się, że trening pogorszy Twoje wyniki,

• chcesz trenować mądrze, a nie ciężej,

• masz dość sprzecznych porad z internetu,

• chcesz zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele,

• szukasz konkretnego planu, a nie motywacyjnych haseł.

Co znajdziesz w środku?

W e-booku znajdziesz m.in.:

• czym jest insulinooporność (bez medycznego żargonu),

• jak trening wpływa na glukozę i insulinę,

• jaki rodzaj treningu działa najlepiej przy IO,

• różnice między treningiem siłowym, aerobowym i HIIT,

• jak je łączyć, żeby były efekty, a nie frustracja,

• jak często trenować i z jaką intensywnością,

• jak dopasować trening do swojego poziomu,

• gotowe tygodniowe plany treningowe (początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany),

• wskazówki dotyczące diety, regeneracji i snu,

• odpowiedzi na najczęstsze pytania i wątpliwości,

• motywację bez presji i poczucia winy.