EBOOK – TRENING Z CUKRZYCĄ typu 2 (T2D) W TLE

Opis

„TRENING Z CUKRZYCĄ typu 2 (T2D) W TLE” to lekki, praktyczny i pełen humoru poradnik dla wszystkich, którzy chcą zaprzyjaźnić się ze sportem, mimo (albo właśnie dzięki!) cukrzycy.

Znajdziesz tu:

• wyjaśnienie podstawowych pojęć związanych z cukrzycą, treningiem i aktywnością fizyczną,
• proste wyjaśnienia, jak różne rodzaje treningu (cardio, siłowy, HIIT) wpływają na poziom cukru,
• gotowe plany ćwiczeń i wskazówki, jak zacząć bezpiecznie,
• porady dotyczące odżywiania, regeneracji i radzenia sobie ze spadkami glukozy,
• sporą dawkę motywacji, bo „cukrzyca to nie wymówka, tylko dodatkowy powód, by dbać o siebie”.

To poradnik, który łączy wiedzę specjalistyczną z poczuciem humoru – dzięki temu czyta się go szybko i przyjemnie, a wiedza zostaje w głowie.

Idealny dla osób z cukrzycą typu 2 i 1, insulinoopornością oraz wszystkich, którzy chcą ćwiczyć mądrzej, a nie ciężej.

Zawartość EBOOKA:

Wprowadzenie

• Czym jest ten e-book
• Cukrzyca bez tajemnic

Trening cardio

• Co się dzieje z cukrem podczas cardio
• Jakie formy cardio są najlepsze
• Ile minut i jak często
• Tętno – jak je kontrolować
• Przykładowe treningi cardio

Trening HIIT

• Czym różni się HIIT od Cardio
• Jak HIIT wpływa na poziom cukru
• Czy HIIT jest bezpieczny
• Jak się przygotować do HIIT
• Przykładowe zestawy HIIT

Trening siłowy

• Trening siłowy i cukier
• Zasady treningu siłowego
• Trening siłowy a czucie mięśniowe
• Plan treningowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała z opisem parametrów i progresji

Planowanie

• Zasady bezpiecznego treningu
• Ile razy trenować
• Wybór sportu
• Dzień z życia sportowca z cukrzycą
• Motywacja

Trening a leki

Dodatki